Dodaję kilka podglądowych zdjęć mojej sylwetki, oraz ankieta: Wiek : 18 Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Waga : ~87 Wzrost : 188 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Zdjęcia w załączniku Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w [...]
http://www.iv.pl/images/97398233818226164106.png Trzy miesiące minęły migiem. Jestem bardzo zaskoczony ile rzeczy może się wydarzyć w tak krótkim czasie :-PP . Znalazłem się w gronie szczęśliwców dzięki moderatorom i jeszcze raz chciałbym bardzo Wam podziękować,.Mam nadzieję ,że nie zawiodłem i wykorzystałem moją szansę jak tylko dobrze się [...]
[...] portfela pozwolić sobie można jeszcze na dodatki w postaci witaminy d3 i k2 zwłaszcza, ze jesteś w fazie intensywnego wzrostu układu szkieletowego: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Natural_Vitamin_K2-opis32189.html z kreatyna i ewentualnymi anabolicznymi dodatkami jeszcze bym sie wstrzymal
[...] Potem martwy również spoko wyszedł. Jedna seria poszła tylko na 8 bo już mi chwyt puścił. Następnym razem wlecą paski/haki i już na spokojnie będzie. suplementacja: kreatyna omega 3 magnez bcaa Do tego znowu wpadło "drobne" doładowanie kcal Oprócz tego co na fotach to wleciał jeszcze baton i małe opakowanie lodów [...]
[...] wzrost ciężarów, technika dalej nie naganna ;-) Ogólnie rano obudziłem się połamany, obolały, często budziłem się w nocy... Mimo to kawa w pracy zrobiła robotę ;-) Dziś przyszło wsparcie od SFD ;-) Białeczko, kreatyna, Nutlove o smaku kinder bueno, jakieś tam wafelki ;-) Weekendowy wypiek /SFD/2020/9/14/97c975a3ff494a46a60bec2ccdb34637.jpg
[...] 600 ml wody). Z poprzedniego cyklu dochodzi Kolagen 171 tabletek czyli praktycznie nowy 4kg gainera którego w ogóle nie ruszyłem przez cykl. Praktycznie cały noz Acha i ta kreatyna którą nie ruszyłem przechodzi na następny cykl 10 tabledtek kofeiny i guarany. I dodatki Czyli magnez i cynk I zielona herbata na detox. Zaczynam albo Niedziela [...]
bonaq: - monohydrat to ta najpopularniejsza kreatyna...powder - w jednej kapsie citro jest 600mg zwiazku ( wychodzi 8 kapsoow z hakiem ) w jednej kapsie piro jest 800mg zwiazku ( wychodzi 6 kapsoow z hakiem ) _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ [...]
no i mam pytanie co do mono wedlug moich obliczen to co mam powinno mi starczyc na 6 tygodni a ja jestem juz w trakcie 4 i jakos niewidze zeby kreatyna w opakowaniu miala sie ku koncowi - prawdopodobnie bralem zamale dawki, w zwiazku ztym jechac na tak odmierzanych dawkach jak dotychczas do 6tygodni, a reszte zostawic na kiedy indziej/zwiększyc [...]
ponawiam pytanie: "no i mam pytanie co do mono wedlug moich obliczen to co mam powinno mi starczyc na 6 tygodni a ja jestem juz w trakcie 4 i jakos niewidze zeby kreatyna w opakowaniu miala sie ku koncowi - prawdopodobnie bralem zamale dawki, w zwiazku ztym jechac na tak odmierzanych dawkach jak dotychczas do 6tygodni, a reszte zostawic na [...]
[...] po 18 powt Dieta : bez zmian Suplementacja : paka doszła wiec ogólnie - rano asparganin , lecytyna, wit c 1 g, przed treningiem cytrulina , po treningu białko, węgle,bcaa,kreatyna, przed snem wit c 1g , lecytyna Podsumowanie : trening taki o, zmeczony jestem, dziś 10h w pracy znów, już niedługo zmiana pracy także mam nadzieje że będę chociaż [...]
[...] 7b Wyprosty wyciag gorny 4x12 Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kofeina+30g carbo+25g mct (taka opcja wydaje sie byc najbardziej trafna) w trakcie bcaa po carbo+wpc+kreatyna+ba Dieta B 324g W 400g T 200g troche podjadlem, ze wzgledu na to, ze ugotowalem 1kg ziemniakow i zjadlem to na raz%-) ponizej fota posilku potreningowego 230g [...]
[...] 5.Wypychanie na suwnicy 4x8-10 6a Uginanie podudzi lezac 4x6-8 6b Wspiecia stojac 4x15-20 7 Wspiecia siedzac 4x15 Suple witaminy przed treningowo carbo 50g+izolat 30g+pumpit+kreatyna+kofeina w trakcie carbo+bcaa -proporcja 50g wegli do 20g amin po treningu wpc+leucyna 30g+5g Dieta B 370g W 640g T 110g dzisiaj nagotowalem caly gar jednego zarcia [...]
[...] Wyrosty jednonóż 3x8 3b Zbieranie grzybków 3x12 4a Uginanie stojac 3 wersje 6x12 4b Wspiecia stojac 6x12-15 5.Uginanie lezac obunóż 4x8 Suple przed treningowo kofeina, aakg, kreatyna, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, oczy, palma, czosnek DIeta /SFD/2016/8/2/98e85302ad8c4a79889399000b0d6be9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a kółko do robienia brzucha tak /SFD/Images/2015/10/20/9c2464ba9bde4f17b29b1f8f8c4989ad.jpg A Ty napisałeś tak czym się różni wałek do masażu a kółko (roller) czyli ja rozumuje tak jakbyś przyjął że kółko to jest roller. Bierz wałek xxnorbixx1414 np kreatyna, beta alanina, zamiast 4500 lepiej bcaa czy eaa
[...] zgodny z celem: http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_sprawdzenia-t541639.html#post2 5. Rekordy: WL 100kg MC 85x5 słabo ponieważ robie tylko od 2 miesiecy Przysiad nie wiem nie sprawdzałem - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja kreatyna vitalmaxa białko ostrowia, x5 protein, top mass, BCAA XTRA, Carbo, San Fierce, witaminki, omega 3.
[...] zrobione, obecnie nie znane, wczesniejsze: WL- 120kg, MC: 140kgx5, Przysiad: 160kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : jedynie spalacze podczas redukcji, kreatyna ostatni raz pazdziernik 2010 AKTUALNA FORMA Poprzednio prowadzony test dla firmy OLIMP: [...]